Парная баня – это, прежде всего, своеобразное лекарство, и как всякое лечебное средство, принимать его надо с умом. Для этого необходимо помнить, что существуют преимущества, равно как и недостатки, то есть, противопоказания, для принятия банной процедуры. Обратите внимание на то, чего нельзя делать в бане:
• Баня нежелательна для беременных, детей до 12 лет, людей с заболеваниями сердца, печени, почек, язвой желудка, с температурой, с онкологическими заболеваниями и с варикозным расширением вен.
• Не заходите в баню сразу после еды и особенно после распития спиртных напитков. После последнего приёма пищи должно пройти не менее 2х часов. Переваривание пищи — сильная нагрузка на организм. Сочетание ее с другой нагрузкой — баней — может сильно утомить ваш организм.
• Не курите и меньше двигайтесь.
• Не забудьте снять все украшения, часы и очки.
• Не торопитесь. Лучше зайти в парилку несколько раз через короткий промежуток времени, чем лежать без выхода из парилки.
Что надо брать в баню
В баню с собой необходимо взять:
• сменное белье,
• веник,
• простыню,
• махровое полотенце или халат,
• мыло или шампунь,
• ножницы для ногтей,
• пемзу для подошв ног,
• мочалку, гребенку,
• массажную щетку,
• варежки (лучше шерстяные), чтобы держать веник,
• шлепанцы,
• полотенце, на котором будете лежать в парилке.
Перед тем, как зайти в парную, нужно основательно подготовиться: выпейте горячего травяного чая с медом, примите душ, но не мочите голову (так будет легче переносить высокую температуру парилки) или просто опустите ноги в таз с горячей водой. Тогда процесс потения и выделения шлаков через поверхность кожи пойдет быстрее.
Так как полка в парной может быть сильно нагрета, возьмите с собой полотенце, на котором вы будете лежать. Температура в парной на разных уровнях неодинаковая, поэтому вначале лучше посидеть или полежать на нижней скамье, и только затем подняться выше. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов - 10 мин, затем следует отдых в предбаннике в течение 10 мин.
Во второй заход можно начинать париться. Лучше всего если эти обязанности возьмёт на себя профессиональный банщик. Сначала создайте в парной оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток небольшими порциями (по 100— 200 мл). Если париться с веником, влажность должна быть более высокой. Полив камней именно небольшими порциями воды позволяет сделать пар менее влажным, “легким” или “мягким”.
После двух, трёх заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. После этого отдыхают в предбаннике лёжа.
Лёгкого Вам пара!